社交恐惧症39自测题

社交焦虑自我检测指南

你是否经常因为社交场合而感到心跳加速、手心冒汗？面对人群，你是否害怕自己的表现会被别人审视和评判？以下是一系列自我检测题目，帮助你了解自己的社交焦虑程度。

一、自我检测题目

1. 当被迫进入社交场合时，你是否感到强烈的焦虑反应？

答案选项：是或否。

2. 你是否害怕在重要人物面前发表讲话？

答案选项：从不或很少、有时、经常、总是。

3. 聚会和社交活动是否让你感到压力倍增，心跳加速？

答案选项同上。

4. 你是否过于关注自己在社交场合的表现，同时担心他人对你的看法？

答案选项：是或否。

5. 在陌生环境中，你的身体是否有心跳加速、出汗或颤抖等反应？

答案选项：无、轻微、明显、严重。

6. 是否因为害怕在社交场合表现不佳而避免与他人交流或行动？

答案选项：是或否。

7. 你是否会提前数天就为即将参与的社交活动感到紧张？

答案选项：从不、偶尔、经常、总是。

8. 你是否借助酒精来缓解社交场合的紧张情绪？

答案选项：是或否。

二、评分标准

对于第1、4、6、8题，选A得0分，选B得1分。

对于第2、3、5、7题，得分依次递增，以反映不同程度的焦虑或担忧。

三、结果参考

0-9分：社交状态正常，没有明显的社交恐惧倾向。

10-19分：轻度社交焦虑，建议开始关注自己的情绪调节，尝试一些缓解焦虑的方法。

20分及以上：可能存在社交恐惧症倾向，强烈建议咨询专业医生进行进一步评估。

四、注意事项

1. 本自测仅作参考，不能替代专业医学诊断。

2. 如果你的症状已经影响到日常生活，如工作、交友等，建议尽早寻求专业的心理干预。

本指南整合了39健康网及相关平台提供的自测题目和评估维度，旨在帮助人们更深入地了解自己的社交焦虑状况，覆盖心理、行为和生理反应的多个方面。希望每位读者都能找到适合自己的方式，更好地面对社交场合，享受人际交往的乐趣。