巨轮智能呼啦圈智能呼啦圈的使用方法视频

智能机器人 2025-07-20 18:35www.robotxin.com人工智能机器人网

1. 调整呼啦圈大小

首先需要根据个人腰围调整呼啦圈的大小。按压卡扣可以拆卸或增加圈体节数，确保呼啦圈能紧贴腰部但不过紧。内侧的硅胶气垫设计可以防止勒伤皮肤。

2. 基本姿势准备

双脚打开与胯同宽

膝关节微微弯曲呈外八字

呼啦圈应固定在肚脐以下位置

3. 转动技巧

先用单手托住重力锤，从左往右或从右往左甩动，让锤子在轨道内转起来

然后配合髋部力量左右摆动，注意主要用腹部和髋部发力，避免腰部过度用力

初学者可以先练习单独甩锤和单独摆胯，熟练后再将两个动作结合

4. 注意事项

每天建议练习3000个以上，坚持6周能看到明显效果

新手可能会出现肌肉酸痛，可以佩戴护腰

转动时身体保持直立，不要弯腰驼背

5. 安装与维护

负重锤可以加水、米或沙子调节重量

- 安装时注意有字的一面朝上，否则计数器可能无法正常工作

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