食物热量查询

常见食物热量速查表及其相关指南

一、食物热量一览表

主食类：

你是否知道你的日常主食含有多少热量？下面是常见的主食热量列表：

白米饭：每100克含有116千卡。想象一下，你正在享受一碗热腾腾的白米饭，它带来的不仅仅是满足，还有温暖的热量。

全麦面包：每片全麦面包的热量约为250千卡。虽然它的热量相对较高，但其所含的纤维和营养让你感觉更饱足。

玉米：每100克只有112千卡的热量，是健康的选择。

方便面和油条的热量较高，分别为每包472千卡和每根386千卡。在选择主食时，需要注意食物的种类和加工方式。

肉类/蛋类：

鸡胸肉（无皮）、牛肉（瘦肉）和鸡蛋是常见的肉类选择。它们分别含有每86克140千卡、每85克184千卡和每50克78千卡的热量。不同种类的肉类热量有所不同，选择肉类时需要注意其脂肪含量和烹饪方式。鹅肉的热量相对较高，每63克含有245千卡。

蔬菜类/水果类：蔬菜类和水果类是低热量且富含营养的食物。黄瓜、西兰花、土豆等蔬菜的热量相对较低，而苹果、香蕉和橙子等水果也是健康的零食选择。它们不仅提供了丰富的维生素和矿物质，还有助于维持身体的健康状态。同时需要注意的是同类食物因加工方式不同热量差异显著，如土豆片油炸后热量大增。在选择食物时需要注意食物的加工方式和烹饪方法。在减脂期，建议优先选择低热量、高纤维的食物，如鸡胸肉和西兰花等。对于具体食物的摄入量和营养素的摄入情况可以通过专业工具进行精准计算和控制。下面就为大家推荐几款常用的专业查询工具。二、专业查询工具大解密

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