香蕉属于高糖还是低糖水果

香蕉：高糖还是低糖，答案揭晓

你是否曾经疑惑过香蕉是属于高糖水果还是低糖水果呢？今天我们就来揭晓答案。

我们要明白什么是高糖水果。每100克水果中的含糖量在11-20克或者更高，就可以被归类为高糖水果。而香蕉的含糖量大约在每100克含有13克的糖，香蕉属于含糖量比较高的水果。

那么，除了香蕉，还有其他一些水果也被归入高糖水果的行列，比如椰子、山楂、冬枣、百香果、桂圆、杨梅、石榴、甘蔗、荔枝、葡萄和西瓜等。这些水果同样富含糖分，如果你对糖分摄入有所控制，就需要适量享用。

相反，低糖水果是指每100克含糖量低于10克的水果。这类水果包括柠檬、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃、番石榴、西红柿和杨桃等。这些水果对于需要控制糖分摄入的人群来说，是更好的选择。

但即使如此，香蕉依然是一个营养价值极高的水果。它富含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、碳水化合物以及钙、铁、锌、磷等矿物质。它还含有胡萝卜素、硫胺素和烟酸等多种有益成分。无论是高糖还是低糖，香蕉都是值得我们享用的美味水果。适量食用，享受其带来的营养与美味，保持健康的生活方式。