小米手环开启智能跑步

一、基础设置与启动

1. 模式切换

部分型号（如小米手环9）支持「跑步豆模式」，需在APP中切换为专用运动模式，将传感器夹在鞋带上可获取更详细的步频、触地时间等数据。

2. 运动选择

在手环端上滑进入功能列表，选择「跑步」或「健走」等模式，部分型号支持150+种运动类型，包括户外骑行、泳池游泳等。

二、数据监测与分析

1. 实时反馈

跑步时手环会记录心率、血氧、步频及消耗卡路里，并通过「活力指标」圆环直观显示运动进度。

2. 高阶数据

搭配跑步豆模式可分析脚掌/脚跟着地比例、触地时间等专业指标，帮助调整跑姿。

3. 健康评估

运动后生成「元气值」和「训练负荷」报告，综合心率、血氧数据评估身体状态。

三、辅助功能

1. 课程与训练

内置离线跑步课程（如间歇训练），支持自定义目标或跟随系统计划。

2. 生态联动

四、优化建议

若需更详细的操作演示，可参考视频教程中的体感互动拳击或趣味表盘设置。