燕麦职场 燕麦职场推出的职场解压操

解压操：职场健康的身心同步之旅

设计理念：在快节奏的职场生活中，解压操应运而生。结合职场常见场景如“好的收到”、“这锅我背”等日常动作，通过趣味化的动作命名，融入科学拉伸，有效缓解久坐疲劳。这套操由前程无忧联合上海宛平南路600号精神卫生中心共同研发，不仅关注身体的舒展，更融入心理健康干预方法，实现身心同步放松。

具体动作示例：

第一节：腕关节活动操——“好的收到”，以职场高频动作命名的腕关节操，有效缓解长时间敲击键盘带来的手腕疲劳。

第二节：腰腿拉伸操——“这锅我背”，模拟日常工作中“背锅”的姿势，针对性地拉伸腰部肌肉，缓解长时间坐姿带来的压力。

第三节：颈椎缓解操——“点头称是”，通过点头动作放松颈部，减轻长时间看屏幕对颈椎的压力。

第四节：肩周炎缓解操——“划水舒缓”，模仿划水动作放松肩部，有效缓解因长时间保持同一姿势而导致的肩部僵硬。

推广形式：

这套解压操通过短视频平台以教学视频的形式广泛传播，生动形象地展示每个动作的要领和效果。在企业园区沙龙中组织现场教学，让员工在专业人士的指导下进行练习。部分合作企业还设置了“解压仓”，放置解压道具如瑜伽垫、健身球等，辅助员工锻炼。

延伸活动：

前程无忧推出的“反焦虑联盟”快闪店活动，联合15家雇主提供定制解压套餐，如迪卡侬的运动解压方案等，为员工提供更多元化的解压方式。还有更多以职场健康为主题的研讨会、讲座等活动，帮助职场人士建立健康可持续的职场生态理念。这套解压操不仅是身体上的放松，更是心灵上的慰藉，让打工人以更积极的心态面对职场挑战。